Methoden
„Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen; es ist die Vorstellung von den Dingen.“
(Paul Watzlawick)
In meiner Arbeit kommen eine Vielzahl von Methoden zum Einsatz. Je nach Bedürfnis können diese kombiniert werden. Da wir Menschen sehr unterschiedlich sind und demzufolge auch unterschiedlich mit den Dingen umgehen, kann bei gleicher Fragestellung meine Herangehensweise variieren.
Ich arbeite mit folgenden Verfahren:
Klangschalentherapie
„Der Ton der Klangschale berührt unser Innerstes und bringt unsere Seele zum Schwingen. Der Klang löst Spannungen, mobilisiert Selbstheilungskräft und setzt schöpferische Energien frei.“ (Peter Hess)
Die Therapie mit tibetischen Klangschalen ist eine uralte Form der Regeneration. Klangschalen stammen ursprünglich aus dem ostasiatischen Raum – aus China, Japan und Burma. Ihre Vorläufer waren die sogenannten Standglocken. Hierbei handelte es sich um etwa halbkugelige Bronzegefäße, die mit der Öffnung nach oben auf dem Boden standen und mit einem Holzklöppel angeschlagen wurden. Die Tempelglocken bilden eine Sonderform dieser Vorläufer und blicken auf mehr als 5.000 Jahre Geschichte zurück – sie ähneln unseren Kirchenglocken. Letztere sind aber mit etwa 1.500 Jahren wesentlich jünger. Je nach Verbreitungsgebiet entstanden daraus verschiedene Klangschalenarten, wie wir sie heute kennen. Sie unterscheiden sich in Klang- und Schwingungsverhalten und Qualität zum Teil enorm. Meist stammen die Klangschalen, die heute in unseren Breitengraden erhältlich sind, aus Indien, Nepal, Tibet, Japan oder China.
Wie die Herkunft, so ist auch die ursprüngliche Verwendung der Bronzeschalen ungeklärt. Klar ist, dass sie als Signalgeber und Alltagsgegenstände genutzt wurden. Man bewahrte z.B. Speisen und Flüssigkeiten in den Metallschalen auf – auch um sie mit Mineralien wie Eisen oder Kupfer anzureichern. Hier finden sich parallelen zur Ernährungslehre des mehr als 5.000 Jahre alten Ayurveda oder der Alchemie.
Darüber hinaus wurden und werden die Metallschalen auch in Klöstern als Opfergefäße oder von Bettelmönchen verwendet. Diese Gefäße sind aber i.d.R. keine Klangschalen in dem Sinne, wie wir sie kennen, sondern einfache Metallschalen. Einige Arten von Klangschalen, wie die japanischen Klangschalen, dienten auch seit jeher als Musikinstrumente oder finden im traditionellen Zen-Buddhismus Anwendung.
Der Klang der tibetischen Schalen harmonisieren und entspannen sowohl den linken als auch den rechten Gehirnteil. Der Klang löst die Verspannungen auf allen Ebenen und fördert die Körperentgiftung.
Bei einer Klangmassage werden Klangschalen unterschiedlicher Größe auf den bekleideten Körper positioniert und sanft angeklungen. Die harmonischen Klänge dringen an das Ohr und beruhigen den Geist. Die sanften Klangschwingungen übertragen sich auf den Körper, was oft wie eine feine Massage beschrieben wird. Dabei kommt dem Körper zugute, dass er zu 70% aus Wasser besteht. Jeder einzelne Körperzelle wird auf diese Weise sanft massiert. Was auf den ersten Blick recht einfach erscheint, ist in seiner Wirkung sehr komplex. Der Klang- und Schwingungsreiz löst unterschiedliche Resonanzphänomene auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene aus. Im Zuge der schnell einsetzenden Entspannung werden Atmung, Blutdruck, Stoffwechsel und Verdauungssystem günstig beeinflusst – Regeneration auf allen Ebenen kann entstehen. Die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen. Das bewusste Gewahrsein dessen, was während der Klangmassage geschieht, stärkt zudem Körper- und Selbstwahrnehmung.
Neben der traditionellen Verwendung für Meditation, werden die tibetischen Klangschalen auch unterstützend eingesetzt:
- bei der Regeneration der Muskeln
- bei der Linderung von Gelenken-, Muskel- und Ischiasschmerzen
- bei Bauchschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne
- bei der Verbesserung der Durchblutung
- bei der Verbesserung des Energiedurchflusses
- zur Körperentgiftung
- zur Verbesserung der Konzentration
- beim Lösen von emotionalen Blockaden und Verspannungen
- bei psychischen Problemen wie Sorgen, Angst, Ärger, Depression oder Schlaflosigkeit
- zur Normalisierung des Blutdrucks
- zum Stimulieren des Immunsystem
Kontraindikationen für eine Klangschalenmassage:
Bei einigen Erkrankungen ist die Klangmassage nicht zu empfehlen:
- bei akuten Psychosen und andren schweren psychischen Störungen
- bei Epilepsie
- in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft
- bei frischen Operationen oder frischen Narben
- bei einem Bandscheibenvorfall
- bei Entzündungen an Gelenken
- beim Tragen eines Herzschrittmachers
Klangmassage, Klangmeditation, Klangreise, Klangkonzert
Klangschalen lassen sich nicht nur hinsichtlich der therapeutischen Fragestellung unterschiedlich einsetzten, sie lassen sich auch in ihrer Anwendung variieren.
Klangreisen oder auch Klangmeditationen gehören wie Fantasiereisen zu den Sandardanwendungen in Entspannungssettings. Über beruhigende innere Bilder werden Zustände tiefer Ruhe, Entspannung und Erholung erzeugt, da sie über das limbische System das vegetative Nervensystem dazu veranlassen auf den Parasympathikus umzustellen. Das gesprochene Wort wird in der Klangreise oder der Klangmeditation von den Klängen der Klangschalen begleitet. Anreichern lässt sich eine Klangreise durch ein Klangkonzert. In diesem Teil der Klangreise werden unterschiedliche Klangschalen mit unterschiedlicher Tönung harmonisch eingesetzt. Auch Gesang kann zum Einsatz kommen.
Darüber hinaus können mit unterschiedlichen Klangschalen und anderen Instrumenten Klangkonzerte arrangiert werden. Das harmonisch abgestimmtes Tönen der Instrumente erzeugt eine meditative Stimmung und einen akustischen Genuss.
Hypnose
Der Begriff “Hypnose” kommt vom griechischen “hypnos” und bedeutet soviel wie Schlaf. Mit Schlaf hat die Hypnose allerdings nichts zu tun: im Zustand der Hypnose (Trance) findet eine Erhöhung der Konzentration statt. Das bildhafte, kreative Denken wird aktiviert, während das logisch-analytische Denken nur wenig in seiner Aktivität nachlässt. In diesem Zustand ist eine Steigerung der Problemlösefähigkeit als auch mehr Kreativität möglich. Die Fähigkeit, eine Trance zu entwickeln ist angeboren und begegnet uns spontan in vielen Lebensbereichen. Seit 2006 ist Hypnose als Kurzzeittherapieverfahren von der deutschen Bundespsychotherapeutenkammer anerkannt.
Meine Philosophie– Ursachenauflösende Hypnose
Regression oder Regress to cause / R2C® ist das Herzstück dieser Form der Hypnose.
Hypnose ist als Kurzzeitintervention hervorragend geeignet. Endlose Sitzungen führen oft nur zu Frust und Enttäuschung beim Klienten, die das Leid unnötig lange hinauszögern oder aber eine rasche Verbesserung der individuellen Situation verhindern. Die meisten alltäglichen Probleme sind mit aufdeckender Hypnose relativ schnell auflösbar, erfahrungsgemäß bei vielen Themen schon in 1 – 3 Sitzungen.
Ich stehe für lösungsorientierte Kurzzeittherapie und möchte das Problem zusammen mit dem Klienten dort angehen, wo es auch entstanden ist: im Unterbewusstsein. Ich unterstütze meine Klienten, diese vermeintlich lang vergessenen Informationen anhand hocheffizienter, aufdeckender Hypnose- Methoden und Techniken an der Wurzel anzugehen und diese aufzulösen.
Hypnosetherapie, Hypnosecoaching oder einfach Hypnose genannt ist bei unendlich vielen Themen und Beschwerden und in unendlich vielen Gebieten einsetzbar und anwendbar. Sie ist ein universelles Werkzeug mit dem man sich nahezu allen psychischen und körperlichen Beschwerden nähern kann, um diese abzuschwächen oder gänzlich zu beseitigen. Der Körper befindet sich im teifen Hypnosestadium in einer Tiefenentspannung, in der der Körper Heilungs-, Wartungs- und Erholungsmechanismen vornehmen kann.
Ein individuelles Prüfungscoaching lässt sich hervorragend und effektiv durch Hypnose unterstützen. Die Konzentration wird gesteigert, sowie Entspannung vor und während der Prüfung erzeugt. Mit Hypnose kann in sehr kurzer Zeit sehr viel erreicht werden, egal ob als Vorbereitung auf Klassenarbeiten, Schulabschlussprüfungen oder im Bereich der beruflichen Weiterbildung. Ein großes Gebiet ist Sporthypnose.
Immer öfter greifen Spitzensportler auf Hypnose statt auf Mental Coaching zurück. Einige Krankheiten sind multifaktoriell und ein einflussreicher Faktor ist eine leidende Psyche.
Das Anwendungsgebiet der Hypnose ist daher sehr vielfältig. Sehr gute Ergebnisse werden erreicht bei
- Depressionen
- Ängste
- psychosomatische Störungen
- Zwänge
- sexuelle Störungen
- posttraumatische Störungen
- Persönlichkeitsstörungen
- Psychosen
- Süchte und Abhängigkeiten
- Schmerz (organisch, psychogen, iatrogen)
- Zahnbehandlung (Angst, Schmerz)
- Geburten und Geburtsvorbereitung
- Operationen und Operationsvorbereitung
- Erste Hilfe
- Aufmerksamkeits-/Verhaltensstörungen und Hyperkinesien bei Kindern
- Bettnässen
- Schlafprobleme
- Schulprobleme /Lernschwierigkeiten
Fakten und Mythen über Hypnose
Hypnose ist ein Zustand tiefer Entspannung. Auch wenn der Wortstamm „hypnos“ mit dem deutschen Wort „Schlaf“ übersetzt wird, so hat die Hypnose nichts mit schlafen gemeinsam. Im Zustand der tiefen hypnotischen Entspannung ist Ihr Verstand viel aktiver und Sie sind viel aufnahmefähiger als sonst. Sie können alles hören und sprechen mit mir. Nach der Hypnosesitzung können Sie sich an alles erinnern. Ereignisse können nochmals durchlebt werden, als ob sie gerade geschehen würden; sie können hören, riechen und schmecken. Als Hypnosetherapeutin führe ich Sie durch den Prozess hindurch, vergleichbar einem Reiseführer. Die Lösungen für Ihr Problem kommen aus Ihrem Wissen. Ich arbeite ursachenorientiert, d. h. gemeinsam erarbeiten wir die Ursache für Ihr Thema und leiten einen Lösungsprozess ein.
Immer noch gibt es Mythen zu dieser wissenschaftlich belegten Methode. Stellen Sie sich im Zusammenhang mit Hypnose auch folgende Fragen:
In der Hypnose kann man steckenbleiben oder nicht mehr aufwachen aus der Hypnose?
Da man nicht schläft, gibt es auch kein Aufwachen. Sie können jederzeit aus der Hypnose herauskommen; der leiseste Gedanke daran genügt und Sie sind im normalen Bewusstseinszustand.
In der Hypnose verrate ich meine dunkelsten, intimsten Geheimnisse?
Dies werden Sie nicht tun, denn Sie sind ja wacher und aufmerksamer als im Bewusstseinszustand. Niemand kann Sie dazu bringen, etwas zu erzählen, was nur Sie etwas angeht. Im Bewusstseinszustand wäre es vermutlich einfacher Geheimnisse aus Ihnen herauszubekommen.
Der Hypnotiseur kann die Menschen völlig unter Kontrolle bringen, Sie benutzen, missbrauchen und dazu bringen, Dinge gegen Ihren Willen zu tun?
Nur eine Suggestion, die vom Klienten zu 100% akzeptiert wird, kann funktionieren. Wenn Sie mit ihrem Bewusstsein die Suggestion hören, dann müssen Sie eine Entscheidung treffen. Die Entscheidung bestimmt, ob die Suggestion in Ihr Unterbewusstsein hineingelassen wird oder ob sie abgelehnt wird. Wird die Suggestion abgelehnt, wird auch keine Veränderung eintreten.
Ich habe verstörende Bühnenhypnosen gesehen. Passiert das mit mir auch?
Nein! Bühnenhypnose hat nichts mit klinischer Hypnose zu tun. Bei der Showhypnose kommt der Showhypnotiseur auf die Bühne, gibt eine kurze Einleitung zum Thema Hypnose und sucht dann, indem er verschiedene Tests macht, diejenigen Zuschauer aus, welche freiwillig mitmachen wollen – aber auch ganz speziell diejenigen, welche Spaß haben wollen. Er selektiert so lange, bis er Freiwillige hat, die die Öffentlichkeit nicht scheuen und die wollen, dass die Bühnenshow funktioniert.
Hypnosetherapie, Hypnosecoaching oder einfach Hypnose genannt ist bei unendlich vielen Themen und Beschwerden und in unendlich vielen Gebieten einsetzbar und anwendbar. Ich bin überzeugt, dass selbst wir Hypnosetherapeuten, die wir tagtäglich mit dieser wunderbaren Methode arbeiten, nicht mal einen Bruchteil dessen kennen, was wirklich möglich ist.
Selbsthypnose
“Auf die Dauer der Zeit nimmt die Seele die Farbe deiner Gedanken an”
(Marc Aurel)
Was ist Selbsthypnose?
In der Hypnose nutzen wir einen Zustand der Tiefenentspannung, in dem Menschen besonders zugänglich für Suggestionen sind. Für die Selbsthypnose erlernen Sie Techniken, wie Sie selbst mit einfachen Mitteln Ihr Unterbewusstsein in Trance versetzen können, um mit eigenen Suggestionen zu arbeiten. Sehen, hören, gehen, berühren, denken, essen, lesen – was immer wir tun, wird von unserem Gehirn und Nervensystem gesteuert. Schon die Vorstellung, dass wir etwas tun, führt zu einer entsprechenden körperlichen Reaktion. Denn all unser Handeln wird von unseren Vorstellungen beeinflusst. Und genau hier setzen wir Selbsthypnose an: Indem wir vermittels Suggestionen positiv vorwegnehmen, was wir uns wünschen oder verändern möchten. In der Selbsthypnose dreht sich alles darum, wirksame und heilsame Suggestionen zu finden und zu formulieren. Das Unterbewusstsein ist sehr kompetent. Seine Sprache ist die der Bilder. Denken Sie bildlich, stellen Sie sich vor, was Sie erreichen wollen. Bei folgenden Themen hat sich der Einsatz von Selbsthypnose bewährt:
- Motivation
- Steigerung des Selbstbewusstseins und der Selbstsicherheit
- Vorbereitung auf Prüfungen
- Schlafstörungen
- Schmerzabschaltung und Schmerzkontrolle
- Tiefenentspannung
- Suggestionen und Affirmationen (zu beliebigen Themen)
- Vertiefung therapeutischer Erkenntnisse und Erfolge durch den Klienten
- Bewältigung von Sorgen
- Mentale Vorbereitung auf wichtige Ereignisse
- Lernförderung
- Abnehmen
- u.v.m.
Kinderhypnose
„Jedes Ding hat drei Seiten. Eine, die Du siehst, eine, die ich sehe, und eine, die wir beide nicht sehen.“ (Paul Watzlawick)
Die HypnoKids® Methode
Kinder und Jugendliche haben es heute wirklich nicht leicht. Konstante Reizüberflutung, hohe Erwartungen und verschiedene Konflikte im Umfeld machen jungen Menschen zu schaffen. In fast jeder Klasse gibt es Kinder, die an Konzentrations- oder Lernproblemen, Mathematikblockaden, LRS, Prüfungsangst oder Mobbing leiden. Diesen Kindern werden häufig Medikamente verabreicht oder sie gehen jahrelang zur Therapie. Die Ursachen der meisten Ängste, Phobien und anderen Schwierigkeiten sind bei Kindern sowie bei Erwachsenen im Unterbewusstsein gespeichert. Durch spielerische, jedoch gezielte Anweisungen leite ich das Kind oder den Jugendlichen im hypnotischen Zustand zum Ursprung seines Problems, wo wir dann im Teamwork das Problem gemeinsam lösen und neu positiv besetzen. Innerhalb kürzester Zeit können so Verbesserungen erzielt werden, ohne dabei das Kind mental oder körperlich zu belasten. Hypnokids® erzielt in 2 – 4 Hypnosesitzungen schnelle, nachhaltige Resultate, ohne das Kind dabei zu belasten. Das Potential, jungen Menschen mit Hypnosetherapie zu helfen, ist riesig. Kinder sind normalerweise ab 5 Jahren Jahren reif genug, um von den Vorteilen der Hypnose zu profitieren. Sie können die Wirkung positiv beeinflussen indem Sie Ihr Kind vor und nach der Hypnose unterstützen. Welche Themen lassen sich mit Kinderhypnose bearbeiten oder deutlich entlasten?
- Bettnässen (Enuresis – primär und sekundär)
- Zähneknirschen (Bruxismus)
- Daumenlutschen
- Allergien
- Schlafprobleme (Einschlaf-, Durchschlaf-)
- Alpträume
- Ängste (Verlust-, Prüfungs-, Flug- u.ä.)
- Phobien (Höhe-, Tier-, Zahnarzt-, Schul- u.ä.)
- Ticks und Zwänge
- Hyperaktivität (ADHS)
- Konzentrationsschächen
- Lernschwierigkeiten
- geringes Selbstwertgefühl
- Agressivität
- Suchtprobleme (Handy-, Game-, Sammel- u.ä.)
- Übergewicht
- Ablehnung gewisser Nahrungsmitteln
- …
Kinder reagieren besonders gut auf Hypnose, weil sie einen schnellen Zugang zu ihrer Fantasie und ihrem Unterbewusstsein. Ein Schlüsselelement der Hypnokids® Hypnosetherapie ist die “Regress to Cause” Methode aus der OMNI Ausbildung, welche durch Jerry Kein entwickelt wurde. “Zurück zum Ursprung” ist eine intensive und effektive Methode, um den Ursprung des Problems zu lokalisieren und es aufzulösen. Mittels Geschichten und Visualisierungen, nehme ich das Kind oder den Jugendlichen auf eine besondere Reise in sein eigenes Unterbewusstsein mit und verhelfe ihm die Ursache seines Anliegens aufzulösen.
mindTV
“It is simple, but not easy!” (Steve de Shazer)
mindTV – Fernsehen im Kopf
Jedes Problem, unabhängig davon, ob es mit Familie, Schule oder Freunden zusammenhängt, hat immer ein zugrundeliegendes, ungewolltes Gefühl, das damit verbunden ist. mindTV ist eine äußerst schnelle und effektive angeleitete Visualisierungsmethode, mit der man negative Gefühle, Emotionen oder Gewohnheiten loswerden kann, die sich auf einer bewussten oder unterbewussten Ebene angesammelt haben. Visualisierung ist eine der schnellsten und direktesten Möglichkeiten, das eigene Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen und falsche Muster, schlechte Gewohnheiten oder negative Glaubenssätze nachhaltig zu verändern. Die Welt, in wir leben, verändert sich und demzufolge haben sich auch die Kinder verändert. Mit zunehmendem Leistungsdruck, hohen Erwartungen, neuen Familienmodellen, sozialen Medien und der Schnelllebigkeit der Gesellschaft, sehen sich Kinder und Eltern von allen Seiten mit neuen Herausforderungen konfrontiert. Es verwundert nicht, dass dieses Zurechtfinden vielfältige Probleme oder Schwierigkeiten hervorrufen kann. Mit angeleiteter Visualisierung werden negative Emotionen und Gefühle gefunden und entfernt. Das Selbstbewusstsein der Kinder steigt, sie finden ihren Platz und können die Person werden, die sie gerne sein möchten. mindTV ist also keine Therapie, sondern angeleitete Visualisierung. Folgende Themen können mit mindTV bearbeitet werden:
- Ängste
- Schlafprobleme
- ungünstige Gewohnheiten
- Persönlichkeitsentwicklung
- Schulprobleme
mindTV mit Erwachsenen
mindTV funktioniert altersunabhängig. Auch Erwachsene können Gefühle oder Emotionen oft nur schwer fassen und extrahieren. Es bereitet ihnen Mühe, allein darauf basierend zurück zu spulen. Selbst wenn sie nicht genau unterscheiden können, welches Gefühl sie fühlen, so sind sie trotzdem in der Lage, das Gefühl mit ihren Inneren Augen als Objekt zu visualisieren, zum Moment zurückzukehren, als es begonnen hat, und es zu entfernen. Wenn sie es visualisieren können, können sie es entfernen! Bilder sind die vorherrschende Sprache des Unterbewusstseins. Das Unterbewusstsein kann also viel gezielter und effizienter durch Bilder beeinflusst werden, als durch Worte.
Die Geburt in Selbsthypnose
„ Mein Traum ist es, dass jede Frau, überall, die Freude einer wirklich sicheren, angenehmen und befriedigenden Geburt für sich und ihr Baby erfährt“ (Marie F. Mongan)
Die Geburt in Selbsthypnose
Was Sie bei einer Geburt in Selbsthypnose erleben, ist vergleichbar mit einem Wach-Traum oder dem Zustand, in dem Sie sich befinden, wenn Sie in ein Buch vertieft sind oder lange in ein Feuer schauen. Auf diese Weise können Sie auch die Geburt Ihres Kindes erleben: ansprechbar und wohlauf, völlig entspannt und im Besitz der Kontrolle. Sie werden die Wehen wahrnehmen, aber gleichzeitig werden Sie im Stande sein, deren Ausmaß entscheidend zu beeinflussen. Sie werden die Geburt Ihres Kindes unter ruhigen und entspannten Umständen erleben, fern von Angst und Anspannung, die Schmerzen verursachen. Ihr Körper wird die Stresshormone, die auch für die Schmerzen verantwortlich sind, durch eine natürliche Anästhesie in Form von Endorphinen ersetzen. Und wenn für ihr Baby der Zeitpunkt gekommen ist, um zur Welt zu kommen, werden Sie wach und bewusst an seiner Geburt beteiligt sein.
Die Vorteile von einer Geburt in Selbsthypnose
- Das Angst- Spannung- Schmerz- Syndrom wird vor, während und nach der Geburt vermieden.
- Künstliche Schmerzmittel werden fast oder gar nicht mehr benötigt.
- Die erste Phase der Geburt wird um mehrere Stunden verkürzt.
- Die Müdigkeit während der Wehen wird vermieden, so dass die Mutter frisch und wach bleibt. So bleibt ihr genügend Energie für die eigentliche Geburt.
- Die Gefahr der Hyperventilation durch kurze Atemzüge wird vermieden.
- Die Beziehungen zwischen der Mutter, dem Baby und dem Geburtsbegleiter werden gefördert.
- Die Erholungsphase nach der Geburt dauert weniger lang.
- Der Geburtsbegleiter kann eine zentralere Rolle einnehmen.
- Das Gebären wird wieder zu jener wunderschönen, friedlichen Erfahrung, die die Natur für uns vorgesehen hat.
Kursinhalte
Ich habe mich selbst von der HypnoBirthing Gesellschaft Europas zur HypnoBirthing Kursleiterin ausbilden lassen. Von meinen Kursen zur Selbsthypnose unter der Geburt dürfen Sie daher erwarten:
- Entspannungs- und Selbsthypnose-Techniken, die Angst und Anspannung durch Vertrauen, Ruhe und Wohlbefinden ersetzen.
- Techniken für eine kürzere, angenehmere Geburt.
- Die natürliche Produktion von schmerzlindernden Körperstoffen.
- Ein Verständnis dafür, dass der Körper der Frau auf ideale Weise für die Geburt geschaffen ist.
- Woher der Mythos kommt, dass Schmerz ein Teil einer normalen Geburt sein muss.
- Warum Frauen in anderen Kulturen fast ohne Schmerzen und Beschwerden gebären.
- Entspannungsübungen während und zwischen den Wehen.
- Die Wichtigkeit der Beziehung zueinander vor und bei der Geburt.
Ablauf
Sie können unsere Hypnobirthing-Kurse jederzeit unabhängig von derSchwangerschaftswoche beginnen.
Die Einzeltherapie wird mit Ihnen gemeinsam individuell gestaltet. Das Einzelangeboterstreckt sich auf 5 mal 150 Minuten.
Raucherentwöhnung mittels Hypnose
„Die Zukunft, die wir uns wünschen, werden wir nur bekommen, wenn wir eine Vision von ihr haben.” (Per Dalin)
Kommunikationstraining
„Kommunikation ist eine Kette mehr oder weniger nützlicher Missverständnisse.“ (Steve de Shazer)
Für Paare
Aktives Zuhören will gelernt sein. Ebenso wie Kommunikation. In Konfliktsituationen ist Zuhören können aber manchmal eine hohe Kunst. Die gute Botschaft: man kann es lernen und viel Wunderbares im Gegenüber und in sich selbst entdecken. Mit bewusst angewandten Kommunikationstechniken lassen sich Konflikte, Streitigkeiten und Unzufriedenheiten in Verständnis, Verantwortung und Offenbarungen verwandeln.
Für Eltern
Wenn der Familienfrieden nachhaltig gestört ist, geraten Eltern oft an ihre Grenzen. Mit der Beleuchtung des Problems und mit Blick auf Lösungen kann sich Entspannung einstellen, kann die Situation deutlich verbessert werden und nachhaltig gestärkt werden. Eltern können sich Techniken der Kommunikation und des Verhaltenstrainings zu nutze machen, um schwierige Situationen souverän zu meistern. So können sie durch eine wertschätzende und respektvolle Kommunikation ein entspanntes Klima herstellen.
Entspannungstraining
„Wenn es funktioniert –mach mehr davon. Wenn das, was du tust, nicht funktioniert, dann mach etwas anderes.“ (Steve de Shazer)
Alle Entspannungstrainings zeichnen sich dadurch aus, dass man sich auf bestimmte Bereiche der Wahrnehmung konzentriert und so unerwünschte Gedanken und “Grübeleien” aus dem Kopf bekommt. Neben dieser “gedanklichen Konzentration” tritt eine körperliche Entspannung ein. Sie zeigt sich in entspannter Muskulatur, einem Gefühl der Schwere, verstärkter Durchblutung der Haut, einem Wärmegefühl, häufig auch begleitet von einem leichtem Kribbeln der Haut oder dem Gefühl von Pulsieren in den Fingern. Eine ruhige und etwas verlangsamte Atmung sowie ein gleichmäßiger und ruhiger Herzschlag machen das angenehme Gefühl von Entspannung komplett. Bei regelmäßigem üben erreichen Sie vertiefte Erholung und Gelassenheit. Sie stärken das Abwehrsystem Ihres Körpers und erreichen Einfluss auf Bereiche des Nervensystems, die einem sonst verwehrt bleiben. Dies drückt sich z.B. in verbesertem Schlaf aber auch in der Fähigkeit die Schmerzwahrnehmung zu beeinflussen aus.
Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung wurde 1938 von einem amerikanischen Arzt und Wissenschaftler, namens Edmund Jacobson, entwickelt, der sich mit der Funk-tionsweise der Muskulatur beschäftigte. Es fiel ihm auf, dass innere Unruhe, Stress und Angst eine Anspannung der Muskulatur bewirken (im Volksmund: “Angst im Nacken”, “auf dem Sprung sein”). Er entwickelte ein Training, in dem in einer bestimmten Reihenfolge verschiedene Muskelgruppen im Körper an- und entspannt werden. Hierbei wird die natürliche Tendenz der Muskulatur ausgenutzt, nach “getaner Arbeit” zu ermüden und damit zu entspannen. Im Laufe des Trainings wird zuerst ein muskulärer Entspannungszustand im gesamten Körper angeregt. Über zentralenervöse Prozesse im Gehirn wird die Entspannung dann auf andere Körperbereiche, wie z.B. das Herz-Kreislauf-System, die Atmung oder Magen und Darm übertragen. Körper und Psyche kommen zur Ruhe.
Autogenes Training
Das autogene Training wurde etwa um 1930 vom Berliner Nervenarzt Dr. Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose abgeleitet. Entspannungsgefühle, die wir alle kennen, wie schwere Arme und warme Hände und Füße fasste er in Formeln zusammen, auf die man sich während des Trainings konzentriert. Dies soll ohne Druck, mehr in Form eines “Geschehen lassens” als durch aktives Tun passieren. Durch Konzentration wird zunächst eine Focussierung im Bewusstsein und dadurch eine Beruhigung im Nervensystem erreicht. Dann setzt die körperliche Entspannung im Bereich der Muskulatur, des Herz-Kreislauf-Systems, der Atmung oder des Magen und Darms ein. Alle Mechanismen ergänzen sich und führen zu einer konzentrierten tiefen Entspannung.
Entspannungsreisen
Fantasie-, Märchen- oder Traumreisen sind imaginative Verfahren. Sie werden zum Aufspüren von innerer Kraft und Weisheit oder zur Schaffung eines sicheren Ortes eingesetzt. Als Entspannungsverfahren wirken sie therapeutisch. Sie werden als Geschichten von einem Sprecher erzählt. Ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte Körperposition, die Zuwendung durch den Sprecher sowie die Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der eigenen Fantasie erzielt. Durch eine herabgesetzte Muskelspannung kommt es zu einer körperlichen und seelischen Entspannung. Der Zuhörer stellt sich innere Bilder zu den Texten vor, in die möglichst viele angenehme Sinneseindrücke eingebaut sind. Fantasiereisen sind eine wertvolle Methode, um innere Ressourcen und Lösungsstrategien für aktuelle Aufgaben und Probleme zu finden.